Съдържание
Здраве за активен живот
Експертни съвети за дълголетие, движение и добро качество на живот
Доброто здраве не е въпрос на късмет, а на ежедневни избори и навременна грижа. В рубриката „Здраве за активен живот“ разговаряме със специалистите от нашия медицински център за превенцията, движението, възстановяването и навиците, които ни помагат да се радваме на повече години в добро здраве и с високо качество на живот.
Здравите стави не са въпрос на възраст, а на грижа.
Много хора приемат болката в коленете, таза или гърба като естествена част от напредването на възрастта. Но според д-р Венсан Велчов, ортопед-травматолог в Медицински център „Петте елемента“, това разбиране е една от най-големите заблуди.
„Болката в ставите не е нормално състояние, което просто трябва да се приема,“ подчертава специалистът.
Да разбереш тялото си, преди да го лекуваш
За д-р Велчов най-важното в работата му с пациентите е не само диагнозата, а разбирането.
„Пациентът трябва да знае какво се случва в тялото му. Едва тогава можем да говорим за лечение,“ казва той.
Подходът му е винаги индивидуален, защото артрозата не е еднаква при всички хора.
„Винаги търся причините. Без това няма как да изберем правилното лечение.“
Какво представлява артрозата?
Артрозата е заболяване, при което постепенно се уврежда ставният хрущял. Обикновено започва след 40–45-годишна възраст, но скоростта на развитие е различна при всеки човек.
„При едни пациенти прогресира бавно, при други по-бързо. Това зависи от начина на живот, натоварването, професията и телесното тегло – обяснява д-р Велчов – Става дума за т.нар. мултифакторно заболяване.“
Кои стави са най-често засегнати?
Най-често се засягат големите носещи стави:
- коляно (гонартроза)
- тазобедрена става (коксартроза)
- рамо (омартроза)
„Това са ставите, които поемат най-голямото натоварване при движение и изправена стойка,“ уточнява специалистът.
По-рядко се засягат лакти и китки.
Един ключов фактор, който хората подценяват
Телесното тегло има директно влияние върху ставите.
„Един килограм наднормено тегло увеличава натоварването върху коляното с около четири килограма при движение,“ казва д-р Велчов.
Това означава, че 10 килограма наднормено тегло могат да увеличат натоварването върху ставите с тежестта на 40 килограма за всеки крак и да ускорят значително износването.
Кога хората най-често търсят помощ?
Първите симптоми често са леки и се игнорират:
- сутрешна скованост
- болка при ставане след седене
- дискомфорт при слизане по стълби
- ограничено движение
„Много пациенти идват твърде късно – когато вече говорим за напреднал процес,“ подчертава ортопедът.
Най-честата грешка: самолечение и чакане
Една от най-честите грешки е отлагането. Много хора опитват да облекчат болките с:
- обезболяващи
- хранителни добавки
- различни мазила
без преглед при специалист.
„Добавките могат да имат ефект в ранните стадии, но не лекуват напреднали увреждания“, уточнява лекарят.
Планът на лекаря: превенция и индивидуален подход
В Медицински център „Петте елемента“ подходът започва винаги от ранната диагностика и профилактиката.
„Още в началните стадии работим с противовъзпалителни средства, контрол на теглото и индивидуален режим според пациента,“ обяснява д-р Велчов.
Всеки пациент получава индивидуален план, който може да включва:
- медикаментозна терапия
- хранителни добавки
- физиотерапия
- балнео или криотерапия
- промяна в начина на живот и навиците за движение
Движението като най-силна превенция
Според д-р Велчов, най-важният фактор за здрави стави остава движението.
„Спортът е основата – ходене, колоездене, плуване. Но трябва да бъде редовен и съобразен с възможностите на човека.“
Той особено препоръчва плуването, тъй като:
- активира цялата мускулатура
- не натоварва ставите
- подобрява стойката и тонуса
„Плуването е може би най-добрият спорт за ставите,“ подчертава лекарят.
Затлъстяването при децата и влиянието му върху ставите
Все по-често в практиката се наблюдава нарастващ проблем със затлъстяването при децата, свързан с по-заседнал начин на живот, повече време пред екрани и по-малко движение.
Според д-р Венсан Велчов това не е само естетичен или хранителен проблем, а фактор, който може да повлияе на опорно-двигателната система още в ранна възраст.
„Наднорменото тегло при децата може да доведе до сериозни ортопедични проблеми. Един от примерите е епифизиолизата – състояние, при което може да се получи приплъзване на бедрената глава,“ обяснява специалистът.
Това състояние изисква навременна диагностика и често мултидисциплинарен подход, включващ и детски ендокринолог, за да се изследва хормоналният баланс и причините за наднорменото тегло.
„Мастната тъкан не е просто склад за енергия – тя е активна тъкан, която участва в хормоналната регулация на организма,“ допълва д-р Велчов.
Затова ранната профилактика, балансираното хранене и най-вече редовната физическа активност са ключови не само за общото здраве, но и за правилното развитие на ставите в детска възраст.
Физиотерапия и балнеолечение
Физиотерапията и балнеолечението могат да бъдат много полезни, но само когато са правилно подбрани.
- при възпаление – охлаждащи процедури
- при хронични болки – затоплящи терапии
- при отоци – криотерапия
„Важно е предварително да бъде направена консултация със специалист“, съветва д-р Велчов.
Превенцията: новият фокус на медицината
Все повече се говори за превенция и дълголетие – запазване на активността, а не само лечение на заболяванията.
„Колкото по-рано започнем да следим състоянието на ставите, толкова по-голям е шансът да избегнем тежки стадии, при които вече се говори за операция“, казва лекарят. Профилактичните прегледи и индивидуалният план за пациента са ключови.
Здравите стави са резултат от добри избори
Артрозата не е внезапна диагноза, нито неизбежна съдба.
Тя е процес, който може да бъде забавен значително чрез:
- движение
- контрол на теглото
- ранна диагностика
- правилен медицински подход
„Целта не е просто да лекуваме болката, а да помогнем на хората да останат активни възможно най-дълго,“ обобщава д-р Венсан Велчов.
В Медицински център „Петте елемента“ вярваме, че здравето не започва с лекуването на болестта, а с ежедневните решения, които взимаме много преди нея.
Интересни факти за ставите и артрозата
Хрущялът няма собствено „кръвоснабдяване“
Хрущялът се храни чрез движение — чрез „изстискване и отпускане“ при движение на ставата.
Това означава, че липсата на движение буквално влошава храненето на ставата.
Продължителното седене е „тих враг“
Дългото седене без движение натоварва ставите и особено гръбначния стълб. Проблемът не е само липсата на спорт, а липсата на промяна в позицията.
Възпалението „усилва“ усещането за болка
При артрозни процеси не е само механично износване, а често има и възпалителен компонент, който усилва болката.
Водата „отнема“ тежестта от ставите
Във вода телесното тегло се усеща значително по-малко. Затова плуването и водната гимнастика са сред най-препоръчваните форми на движение.
